.jpg)
Meditácie
pre deti
Láskavé príbehy, ktoré pomáhajú deťom zastaviť sa, vnímať svoje pocity a objavovať vlastný vnútorný svet.
Táto tvorba má v mojom srdci výnimočné miesto. Vznikala aj pri spoločných chvíľach s mojimi deťmi, keď som vnímala, aké vzácne je dopriať si na konci dňa pokoj, blízkosť a priestor na všetko, čo v nás zostalo.
Prostredníctvom rozprávkových príbehov, hudby, dýchania a predstavivosti pozývajú moje meditácie deti obrátiť pozornosť k sebe. Spoznávať svoje pocity, objavovať vlastnú hodnotu, odvahu či vďačnosť a postupne sa učiť, ako pristupovať aj k nepríjemným emóciám.
Niektoré môžu byť príjemným sprievodcom pred spaním, iné ponúkajú chvíľu zastavenia počas dňa.
Všetky meditácie si môžete vypočuť na Spotify, YouTube a Apple Music pod menom Iryna Zelyk. Nižšie nájdete jednotlivé príbehy aj odporúčaný vek.
Uspávanka (meditácia) o dráčikovi Bo zavedie dieťa prostredníctvom meditatívneho príbehu do jeho vnútra, pomôže mu spoznať vlastné pocity a zároveň získať odstup od myšlienok, túžob či pocitov. Dosiahne tak stav absolútneho pokoja, ktorý mu zabezpečí zdravý spánok a spokojné srdiečko. Meditácia môže byť nápomocná pre deti od dvoch rokov a pre dospelých.
Zaujímavý príbeh tejto meditácie zavedie dieťa do čarovnej krajiny motýľov. Pomôže mu uvoľniť sa, získať odstup od myšlienok, túžob a pocitov. Zároveň ho inšpiruje spoznať svoju vlastnú HODNOTU. Meditácia môže byť nápomocná pre deti od štyroch rokov a pre dospelých.
Vďaka dobrodružnému príbehu, ktorý je sprevádzaný čarovnou meditatívnou hudbou, sa dieťa ocitne na neobyčajnom mieste, na ktorom ešte nikdy predtým nebolo. Uvoľní sa, dostane sa do prítomnosti a zároveň sa inšpiruje, ako spoznať svoju vlastnú ODVAHU. Meditácia môže byť nápomocná pre deti od siedmych rokov a pre dospelých.
Táto meditácia je príjemným sprievodcom, ktorý deti naučí zastaviť sa a sústrediť na veci, za ktoré sú vo svojom živote vďačné. Vďaka jednoduchým cvičeniam, zameraným na dýchanie a pozitívnu vizualizáciu, pomáha rozvíjať zmysel pre VĎAČNOSŤ a emocionálnu rovnováhu. Meditácia môže byť nápomocná pre deti od ôsmych rokov a pre dospelých.
Prostredníctvom tejto meditácie sa dieťa naučí, ako rozpustiť napätie spôsobené nepríjemným/neznámym pocitom. Kombinácia techniky dýchania, vizualizácie a liečivej hudby pomáha dieťaťu láskavým spôsobom identifikovať a pomenovať jeho pocity a ukazuje mu tak cestu, ako zdravo pracovať s emóciami, ktoré sú náročné na spracovanie. Meditácia môže byť nápomocná pre deti od ôsmich rokov aj pre dospelých.
už čoskoro